引き算の健康法

近年日本の高齢化問題、介護問題、働き過ぎなどからか、近年ますます健康に対する世の中の意識が高まっていると感じます。

 

テレビやインターネットを見れば、健康グッズやサプリメントの広告でいっぱいです。

 

あなたは体に良かれと思って購入してみたものの、飲んでも効果がよくわからない健康食品や、使わずに放置された健康器具に心当たりはありませんか？

 

ドキッとした方、あなただけではありませんので心配しないで下さい。

 

私のところにみえる患者さんに伺ってもたくさんの方が当てはまるし、私もその一人です。

 

ただ、当てはまる方は健康不安を煽られて高額の健康商品を買う前に、今後はまずこれを意識してみましょう。

 

引き算の健康法

 

です。

 

新しい健康器具を買う、サプリメントを増やす、スポーツを始めるといった、今までの生活に何かを足していく事を健康法の足し算とします。

 

それに対して、引き算の健康法は体に悪い習慣を減らす方法。

 

間食や夜食をしょっちゅう食べてしまう人は、それを止めるだけで体調がずいぶん変わります。

 

タバコや飲酒が多い人が量や回数を減らせば、当然体の負担は減ります。

 

その他にも、食事では

 

・食べ過ぎず腹八分以下にする

 

・ジャンクフード、ファストフードを減らす

 

・糖質制限する（お米、パン、麺類を減らす）

 

・家族の食べ残しを食べるのを止める

 

といった事で体質が劇的に変わった方は多いです。

 

また、

 

・夜更かしを止める

 

・スマートフォンの触りすぎ（目の疲れや肩こりの原因になる）を止める

 

・すぐ車に乗るのを止めて歩く量を増やす

 

・足を組んで座るのを止める

 

といった生活習慣上でも引き算できる事がたくさんあります。

 

終わった事をクヨクヨ考え続けたり人の悪口を言うのを止めたりする事も、メンタル面から健康にとってプラスになります。

 

どこからか「わかっちゃいるけど…」という声が聞こえてきそうですね（笑）

 

しかし、健康を高めるためには良い（と思われる）事を増やすより、悪い習慣を減らすほうがずっと近道です。

 

そして引き算の健康法は家計にも優しいです。

 

例に挙げた以外にも引き算で健康に役立つことはいくらでもありますので、何か足していく前にぜひご自分の生活から引き算出来ることを考え実行してみて下さいね。

健康は難しくない

この項のタイトルに敢えて「健康は難しくない」と付けました。

そう、健康は難しくないのです。


ではなぜ、世の中にたくさん不健康な人がいるでしょうか？

もちろん、生まれつきの体質はあります。

先天的な部分はしょうがないにしても、後天的な習慣、毎日の生活への取り組みでいくらでも健康にプラスになることができます。


極論を言えば、世の中に健康の情報は出尽くしていると言えます。

健康法の本は書店の本棚に大きなスペースが有り、テレビをつければ毎日健康の話題が放送されています。

インターネット上でもいくらでも検索できます。

大事なのは、そうした健康の情報を

『知っている』から『やっている』へ変える事。


何も特別最新の健康法を学び、難しい理論を理解する必要はありません。

高額のサプリメントを飲む必要もありません。

昔から言われているような当たり前の事をやるだけで良いのです。

例えば、

・煙草を止める

・お酒を飲みすぎない

・夜更かしせずにしっかり睡眠を摂る

・腹八分で食事を済ます

・軽い運動を習慣にする

・ストレスを減らす

みんな当たり前で、散々言われつくしている事です。



私が行っている鍼灸マッサージの分野で考えても、ちょっとした当たり前の動作で大きく変わります。

膝を伸ばしたままで下に置いてある物を物を持ち上げずに、しゃがんでから持ち上げるようにするだけでも、腰への負担が大きく違い、腰痛予防になります。

デスクワークが長く肩こりをしやすい人も、長時間同じ姿勢をせず、こまめに首や肩をグルグル回したり、伸びをするだけでも全然違います。

こんな小さな当たり前のことですが、『知っている』と『やっている』の差は果てしなく大きいのです。


 

ポイントは、当たり前の事をやらなければマイナスと思わず、やったらプラスととらえる事。

やってない自分を責めだすときりがないので、やった分だけプラスが積み重なっていくイメージです。

当たり前の事を1つずつ『知っている』から『やっている』状態へ変えて行きましょう。

当たり前をコツコツと積み重ねれば、それだけでお金をかけなくてもあなたはどんどん健康を取り戻し、維持して行けるでしょう。